pozwolilem sobie na zamieszczenie tych linkow, z kilu powodow. pada tu duzo pytan (wielokrotnie powtarzanych) jak wyglada opakowanie danego koksu, jakie ma dzialanie, jakie dawki brac. a czasami jwystarczy podlubac troche w sieci i nie trzeba po raz 10 zadawc tego samego pytania (uklon w kierunku moderatorow). dlatego (mam nadzieje), ze nie [...]
Dzieki! a przed rozciaganiem dynamicznym jakas rozgrzewka co? (bieganie po schodach, skok z przyciaganiem kolan do klatki itp?) Mozesz mi jeszcze powiedziec jakie miesnie odpowiadaja za ruch kiedy stojac podnosze wyprostowana noge bokiem do gory i jakie sa cwiczenia na rozciaganie tych miesni? Honda CBR 600
[...] sesji tylko jedno cwiczenie na barki? Nie dokladac nic ze sztangielkami ? Lub robic na przemian Pompki na poręczach 3x10 - moge to zamienic na fracuski lub inne cwiczenie - jakie polecasz? Wspięcia na palce 3x20 - czy to najlepsze cwiczenie na lydki, a moze wypychac suwnice palcami? Pull MC 4x10 - nie lubie tego ale slyszalem, ze to [...]
[...] barki? Nie dokladac nic ze sztangielkami ? Lub robic na przemian barki pracują też przy klacie Pompki na poręczach 3x10 - moge to zamienic na fracuski lub inne cwiczenie - jakie polecasz? możesz zamienić na francuza Wspięcia na palce 3x20 - czy to najlepsze cwiczenie na lydki, a moze wypychac suwnice palcami? może być wypychanie palcami [...]
Witam wszystkich, Opisze swoj problem moze ktos mial podobnie lub bedzie w stanie cos doradzic. I czy mozecie powiezdiec jakie objawy mieliscie przed artro? Moje objawy to bole w prawej pachwinie z przodu biodra ale czasami tez bol jest nizej w pachwinie i ciagnie do jadra (rzadziej). Czasai ten bol jest tez w biodrze. Podczas chodzenia w [...]
[...] ma indywidualne podejście do swojej diety czy treningów tylko po prostu trzeba też zluzować głowę i tak mocno nie spinać się o to żeby z tygodnia na tydzień były nie wiadomo jakie spektakularne efekty. Jeżeli wszystko masz dograne robi swoje to musisz po prostu konsekwentnie wypełniać plan a efekty na pewno również się pojawią tylko trzeba trochę [...]
Szczerze to trudno niestety podjąć taka deycjze jeżeli poprawia się redukcję po czyichś działaniach. Ja jak mam swoich podopiecznych to wiem dokładnie jakie kroki można podejmować gdyż w toku współpracy wiemy co zaczyna działać a co nie. Mam podopiecznych co wrzucam na agresynwe cięcia z dnia na dzień i robią fajna forme na mini cut, a są [...]
Fedor mógł sobie poddawać Colemanów i itp. ale jak przychodzi mu się mierzyć na ziemi z kimś kto wie na czym polegają te wszystkie zagrywki jakie do tej pory Fedor wykorzystywał, to jest w stanie go pokonać. Minotauro jakoś nie był w stanie.
[...] pierwszy mój post i być może ostatni ;) Po pierwsze, to dziwi mnie, że ludzie tak deprecjonowali Big Foota. Czarny pas bjj (Janisz coś mówił, że posiada 3 czarne pasy, czyli jakie jeszcze? Chyba, że mi się przesłyszało), monstrualne warunki fizyczne, duża poprawa stójki w przeciągu ostatnich walk (pyt: jakich sparingpartnerów ma BF, a jakich [...]
[...] Zrobiłam wczoraj klatke i biceps. Zaczynałam od 8 powtórzeń na większym obciążeniu, druga seria 15 na mniejszym, trzecia 20 na jeszcze mniejszym. Da się przeżyć. Pytanie: jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń? Dodałam nowe ćwiczenia, pozamieniałam kolejność, liczby powtórzeń i [...]
"jakie miałoby znaczenie odwrócenie - początek 20 na małym, później większe obciążenie i mniej powtorzeń?" wbrew pozorom mialo by spore znaczenie poniewaz ciezar uzysty w ostatniej serii bylby mniejszy niz gdybys rozpoczynala cwiczenie od 8 powtorzeniowej serii. Miesnie byly by juz zmeczone 2 poprzednimi seriami - o zakresie powtorzen [...]
[...] stosowalem nigdy fbw tak wiec nie wiem jaki zakres pow w seriach dac. moze 1 tydzien 15 2 tydzien 10 3 tydzien 5 ? + progresja z seri na serie ? ile seri dodac na brzuch i jakie cwiczenie Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2012-05-09 00:47:41 Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2012-05-09 01:36:48 Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 74 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 62 PYTANIE: Do pytania jakie dawki sotsować, również pytanie z jakimi odżywkami połączyć aby przybrać na masie? jeszcze diete sobie ułożę. Strasznie ciężko mi na masie przybrać, udało mi się raz do [...]
[...] W Twoim temacie z testem ph będzie bo nie przeglądałem całego. Znalazłem podsumowanie w Twoim temacie. No ładnie cię porobiło faktycznie. Ciekawe jak będzie po bombie i jakie będą spadki. Długo odczekałeś po ph zanim na bombe wszedłeś? Wino, przynajmniej z tego co czytałem ryje też troche bebechy. Tamte ph czules na flakach? Zmieniony przez [...]
[...] :) Jak na moje to za dużo nabiału, powinno być maks. 150g/dziennie. Jeśli raz na jakiś czas przekroczysz tę granicę to nic się nie stanie, ale nie codziennie. Tutaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html znajdziesz informacje o źródłach białka innych niż nabiał i dowiesz się jakie produkty najlepiej wybierać. :-) Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
[...] ze stalym ciezarem, 10x powotrzen i co tydzien dokladam x KG w zaleznosci od cwiczenia? tak możesz robić stałym cięzarem robisz serie dokładasz co tydzień np 5% do ćwiczeń I jakie przerwy miedzy seriami? 30s? 1min ? 1.5min? 1 minuta w zupełności wsytarczy trening będzie krótki ale treściwy I jak przyjac punkt startowy ~60% ? maxow? takto dobry [...]
[...] psychologa. silownia i zdrowe odzywanie stalo sie jakas moja obsesja... caly czas o tym mysle czytam artykuly etc a jak widze kogos z paczkiem lub ciastkiem to mysle- boze jakie niezdrowe tluszcze biala maka.... to sie zaczyna robic meczace ciesze sie ze cwicze i zdrowo sie odzywiam ale ja mam tak ze jak nie mam czasu to rezygnuje z czegs [...]
zeby organizm dobrze funkcjonował zeby wtroba ci nie siadła owoce to cukier - ww proste to tucza mozesz je miec w diecie pewnie ale matylda czy ty pamietasz na jakim my jestesmy forum ? i jakie mamy założenia
Artroskopia stawu biodrowego - FAI
